ул. Серова, 8а
+7 (343) 288-77-78
РАТИБОРЕЦ ВОЛЯ СИЛА СЛАВА
РАТИБОРЕЦ ВОЛЯ СИЛА СЛАВА
РАТИБОРЕЦ ВОЛЯ СИЛА СЛАВА
РАТИБОРЕЦ ВОЛЯ СИЛА СЛАВА
РАТИБОРЕЦ ВОЛЯ СИЛА СЛАВА

Первый раз в клубе? Получи визит бесплатно!

Получить визит

Абонемент

Тренажерный зал по адресу: ул. Серова, 8а

Разовый визит

Визиты / Дни / ГТ*

1 / 1 / 1
ЦЕНА (руб.):
500

Абонемент на месяц

Визиты / Дни / ГТ*

30 / 30 / -
ЦЕНА (руб.):
2500

Абонемент на 3 месяца

Визиты / Дни / ГТ*

90 / 90 / -
ЦЕНА (руб.):
6000

Абонемент на 6 месяцев

Визиты / Дни / ГТ*

180 / 180 / -
ЦЕНА (руб.):
10000

Абонемент KIDS

Визиты / Дни / ГТ*

12 / 60 / +
ЦЕНА (руб.):
2500

Абонемент 5 визитов

Визиты / Дни / ГТ*

5 / 60 / 5
ЦЕНА (руб.):
1500

Абонемент 10 визитов

Визиты / Дни / ГТ*

10 / 90 / 10
ЦЕНА (руб.):
2500

Абонемент 25 визитов

Визиты / Дни / ГТ*

25 / 180 / 25
ЦЕНА (руб.):
5500

Абонемент 50 визитов

Визиты / Дни / ГТ*

50 / 365 / 50
ЦЕНА (руб.):
10000

*ГТ - групповые тренировки
посещение по абонементам 1 визит в день

Дополнительные услуги

Не входят в абонемент

Солярий (до 12 мин.) 100 руб.
Фирменное полотенце 350 руб.
При утере карты 100 руб.
Замочек 100 руб.
Доплата за групповую тренировку 200 руб.

Наши программы

Направления клуба

FUNCTIONAL TRAINING (FT)

Тренировка включает в себя определенный комплекс упражнений, который нужно выполнить за минимальное время. Все упражнения направлены на увеличение силы и выносливости организма. Есть группы для новичков, так и для продвинутых атлетов

Тяжелая атлетика

Скоростно-силовой олимпийский вид спорта, классические тренировки. Изучаем технику упражнений: рывок и толчок. Новичков ждем в группах Start Up

Бокс

Контактный вид спорта, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Functional Training Teens (6-16 лет)

Кроссфит для подростков. Развиваем выносливость, координация, дыхание, улучшаем силовые показатели. Общая физическая подготовка с элементами гимнастики. Группы комбинированные девочки и мальчики.

ММА

Смешанные боевые искусства, которое сочетает в себе множества техник, школ и направлений единоборств.

Каратэ (6-16 лет)

Японское боевое искусство, система защиты и нападения.

Фитнес клуб «Ратиборец» - это современный, профессионально оборудованный спортивный зал в г. Екатеринбурге.
Каждый год мы заряжаем своей атмосферой тысячи людей, проводим мероприятия, готовим атлетов к выступлениям и воспитываем юных чемпионов!
Более 20 направлений групповых тренировок, выбрать свое легко!
Расписание

Фото интерьеров

Фитнес клуб по адресу: ул. Серова, 8а

Наш “инстаграм”

Следите за новостями

  • Как пить воду во время тренировки?
⠀
Основные рекомендации:
🥛Покупайте бутилированную воду. Она очищена от вредных примесей, поэтому не вредит здоровью;
🥛Не пейте холодную воду. Разгорячённый организм и холодная вода — плохое сочетание, которое может спровоцировать простудные заболевания. Хорошо, если вода имеет комнатную температуру;
🥛Пейте понемногу. Оптимальный вариант — по два глотка после каждого упражнения для поддержания водного баланса. Если не контролировать жажду, от большого количества воды вздуется живот, что явно не обрадует во время тренировки;
⠀
Поэтому пьём водичку и тренируемся-онлайн💪🏻
⠀
#ratiborets #ратиборец
  • Ну что, до лета осталось пару дней😱
Тренируемся онлайн с ФК Ратиборец, и покоряем свои личные результаты, пробуем новые направления, восстанавливаемся и становимся лучше🔥
⠀
Готовимся к пляжному сезону🔥☀️
⠀
#ratiborets #ратиборец
  • К лету особенно хочется иметь красивую фигуру, надеемся, что скоро можно будет выйти из дома и продемонстрировать ее😅💪🏻
⠀
Сейчас нам хочется питаться легкой, но при этом сытной едой. К этой категории, безусловно, относятся салаты🥒🥗
⠀
▪️Подобрали для вас вкусные салатики, которые придутся по вкусу в жаркое время, и легко готовятся:
🍴Салат из ананаса и курицы
🍴Салат из свежих огурцов в сметане и зелени
🍴Салат с креветками и брокколи
🍴Салат из огурцов с редисом
🍴Салат из молодой капусты
🍴Салат с сыром Фета и помидорами
⠀
Какой у вас любимый салат? 😋
⠀
#ratiborets #ратиборец
  • 💥Как исправить плоскостопие?
▪️Плоскостопие – это патологическое уплощение стопы (выравнивание), которое приводит к нарушению ее амортизационной функции, к болезненным изменениям в позвоночнике и скелете в целом.
⠀
🔗Отсюда чрезмерный прогиб в пояснице и целый набор болезненных ощущений в стопах, коленях и бёдрах. Поэтому чтобы исправить мышечный дисбаланс при плоскостопии, недостаточно перекатывать под стопой теннисный мячик. Нужен комплекс упражнений и массажных движений на мышцы всего тела.
⠀
Какие упражнения можно выполнять:
⚡массаж для расслабления напряжённых мышц стопы и голени;
⚡упражнения для укрепления мышц стопы;
⚡упражнения для укрепления мышц голени, в частности — задней большеберцовой мышцы, поддерживающей свод стопы;
⚡упражнения для исправления дисбаланса во всём теле.
⠀
Для некоторых упражнений можно использовать ленту-эспандер с минимальным сопротивлением и массажный либо теннисный мячик.
⠀
⚠️Обязательно проконсультируйтесь с врачем перед тем, как начать тренироваться.
Тренируйтесь с тренером!
⠀
#ratiborets #ратиборец
  • Как прокачать всё тело в домашних условиях? 🔥
 Главное настрой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей👇🏻
⠀
🌀Установите график тренировок
Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически проводить тренировку.
⠀
🌀Составьте музыкальный плейлист
Составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.
⠀
🌀Выберите удобное пространство для тренировки в домашних условиях
Приготовьте заранее дополнительный инвентарь.
⠀
🌀Приготовьте спортивную форму
Один из главных плюсов специальной одежды для фитнеса — она не стесняет движения и позволяет тренироваться в полную амплитуду.
⠀
🌀Пейте воду
Во время тренировок необходимо восстанавливать водный баланс. Так что пить нужно с регулярными интервалами, вне зависимости от того, испытываете вы сильную жажду или нет.
⠀
Ну и конечно, включай онлайн-тренировки, и тренируйся вместе с ФК Ратиборец❤
⠀
#ratiborets #ратиборец
  • Как контролировать технику упражнений человеку, которые не занимается совместно с персональным тренером?
Необходимо соблюдать следующие правила:
⠀
✅Запастись терпением. С первого раза может не получаться, но это не значит что можете себе навредить.
✅Используйте зеркало или телефон для самоконтроля. Сбоку в зеркало можно смотреть, как сгибается у вас поясница, правильно ли выполняете присед и не только.
✅Снимите на камеру, как вы выполняете упражнение. Важно посмотреть себя со стороны, если нет под рукой специалиста.
⠀
⚡Также в наших онлайн-тренировках каждый тренер подробно показывает и рассказывает правильную технику выполнения.
⠀
#ratiborets #ратиборец
  • Друзья, у нас назрел вопрос😅- как вы считаете стоит ли сжимать ягодички во время упражнений? 🍑
⠀
По мнению фитнес-инструкторов рекомендовано сжимать ягодицы во время упражнения по следующим причинам👇🏻
⠀
✅Если вы выполняете технично, мышцы прекрасно включаются в работу и без вашего сжимания. Данной нагрузки им будет достаточно!
⠀
✅Если техника выполнения неправильная и ягодичные мышцы в работу не включаются, то сжимания ничем не помогут. Вы будете выполнять лишние движения.
⠀
Необходимо чувствовать своё тело и следить за правильной техникой выполнения🔥
⠀
#ratiborets #ратиборец
  • Прыжки на скакалке - отличное кардио дома💥
Среди многообразия фитнес-инвентаря скакалка является доступным и компактным приспособлением.
⠀
Какие преимущества у данного инвентаря?
✅Один из самых энергозатратных видов тренировок. Например, согласно американских исследованиям такой вид фитнеса позволяет сжечь до 1000-1200 ккал за час занятий.
✅Отличный вариант кардио-нагрузки для повышения выносливости, жиросжигания, улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Благодаря разнообразию упражнений вы сможете построить эффективную тренировку, которая включает в себя интервалы высокой и низкой интенсивности.
✅Упражнения приводят в тонус большое количество мышц во всем теле: мышцы ног, рук, ягодиц, плеч, живота и спины.
✅Прыжки через скакалку особенно эффективны для уменьшения объемов нижней части тела. Не зря считается, что именно плиометрическая (прыжковая) нагрузка наиболее полезна для похудения в ногах.
✅Прыжки со скакалкой помимо похудения улучшают координацию, баланс, ловкость и чувство равновесия, что пригодится как в повседневной жизни, так и при занятиях другими видами спорта.
✅Прыгать со скакалкой не только полезно, но и весело. Не зря этот спортивный инвентарь так популярен у детей.
✅Тренировки со скакалкой укрепляют мышцы, которые окружают голеностопный сустав и ступню. Регулярное использование скакалки помогают в профилактике травм конечностей.
⠀
#ratiborets #ратиборец

Наши проекты

Все фитнес клубы сети

Выбери свой Ратиборец

Фитнес клуб “Ратиборец”

Екатеринбург
ул.Серова 8а

ПН-ПТ с 07:00 до 22:00
СБ-ВС с 09:00 до 22:00

#ratiborets #ратиборец

Фитнес клуб “Ратиборец”

Екатеринбург
ул. Сиреневый бульвар, 12

ПН-ПТ с 07:00 до 22:00
СБ-ВС с 09:00 до 22:00

#ratiborets #ратиборец